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당뇨에 좋은 음식과 관리 방법 당뇨는 한국인 성인 7명 중 1명이 걸리는 매우 흔한 질병 중 하나입니다. 제 주변에만 하더라도 당뇨를 갖고 계신분들이 정말 많구요. 당뇨는 그 자체로써는 고통이나 증상이 없지만 완치가 거의 불가능하고 다양한 합병증을 유발하기 때문에 꾸준하고 세심한 관리가 필요합니다. 당뇨란? 당뇨란 혈당을 조절하는 인슐린의 분비량이 부족하거나 인슐린이 정상적으로 제기능을 다하지 못하는 병입니다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 것이 특징이며 소변에서 포도당이 배출됩니다. 당뇨 판정 기준 8시간 금식을 한 후에 측정한 혈당이 126mg/dL이상이거나 경구 당부하 검사 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상인 경우 당뇨병 판정을 받습니다. 당뇨 증상 혈당이 많이 올라가게 되면 갈증이 나서 물을 많이 마시고 소변을 자주 봅니.. 2021. 5. 13.
고혈압에 좋은 음식과 관리 방법 유전적으로 혹은 후천적인 식습관으로 인해 고혈압을 갖고 계신 분들이 많습니다. 일반적으로는 가족력, 음주, 흡연, 잘못된 식습관으로 고혈압이 생긴다고 하지만 한국 음식의 찌개나 국에는 워낙 나트륨이 많이 함유되어 있어서 골고루 먹는다고 해도 고혈압이 올 수도 있습니다. 고혈압에 좋은 음식과 고혈압 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 고혈압이란? 높은 혈압을 고혈압이라고 하는데 정확한 고혈압 범위가 있습니다. 성인 기준으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압으로 진단합니다. 고혈압 자체도 위험하지만 고혈압으로 인한 다양한 합병증을 조심하셔야 합니다. 고혈압 관리 방법 수치가 높은 고혈압이라면 병원에서 고혈압 약을 처방 받아 복용하는 것이 좋습니다. 아무래도.. 2021. 5. 13.
태음인 특징 및 다이어트 방법 한의학에서는 사람을 4개의 체질로 분류하고 그에 맞게 식생활과 생활 습관을 가지라고 권하는데요, 태음인의 특징과 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다. 특히 태음인은 한국인의 절반 정도를 차지할 정도로 흔한 체질이기도 합니다. 태음인의 신체적 특성 이목구비가 뚜렷 비교적 약한 목 허리가 튼튼 손발이 크고 골격이 굵음 배가 나온 경우가 많음 땀이 많음 태음인의 성격 외모와는 달리 차분하고 침착하며 유순한 성격 부끄러움을 잘 탐 속마음을 잘 드러내지 않음 태음인의 다이어트 방법 간기능이 튼튼하고 폐기능이 약해 폐 질환에 유의해야 한다고 합니다. 그리고 폐가 약해지면 장 건강 또한 약화되어 변비나 설사로 고생하는 경우도 많습니다. 태음인은 안타깝게도 움직이기를 싫어해서 비만이 될 확률이 높습니다. 그래서 더더욱.. 2021. 5. 9.
태양인 특징 및 다이어트 방법 제 주변에는 태양인인 지인들이 꽤 많은 편인데요, 소양인인 저와는 굉장히 다른 체질이더군요. 성격도 다르고 신체적 특성도 다르고 잘 맞는 음식까지 다르던데, 태양인의 특징과 다이어트 방법에 대해 알아 보았습니다. 태양인의 신체적 특성 머리가 크고 이목구비가 뚜렷 두꺼운 목 상체가 하체에 비해 발달한 편 하체에 살이 잘 찌지 않음 태양인의 성격 자신감이 충만하고 리더십이 강해 지도자나 정치자 중 태양인이 많음 다소 독단적/독선적인 면이 있음 머리가 명석하고 창의성이 뛰어남 태양인의 다이어트 방법 특히나 다른 장기에 비해서 간기능이 약하기 때문에 간에 좋은 음식을 잘 챙겨먹으면 좋다고 합니다. 태양인에게 좋은 음식 새우, 조개, 굴, 포도, 메밀, 모과, 녹차, 생맥주, 아이스크림 등 시원한 음식 태양인애게.. 2021. 5. 9.